排球是中考體育選考項目之一，排球墊球是一些地區與籃球一塊進行選考的球類項目之一。相比於籃球來說，排球是比較容易得分，因此也是學生選擇比較多的項目。選擇排球必須掌握正確的動作要領及練習方法，這樣才能取得更好的成績。
初中生練排球一般用硬排還是軟排
初中生練排球一般使用的是軟排。這是因爲中考排球一般採用的是軟排。軟排球較軟較輕，適合兒童、老年人等使用，其填充物主要是橡膠、海綿等軟物質。雖然硬排球更適合認真打排球，打得好一些，且各種比賽都是用硬排球。但對於初中生來說，軟排球更爲合適。
初中生練排球的好處
1、提高體質
打排球可以提高體質，增強力量、耐力、敏捷性和協調性，減肥塑身，鍛鍊肌肉力量，提高肌肉力量。
2、調節情緒
打排球可以調節情緒，釋放壓力，提升自信心，培養拼搏精神，塑造良好的心理素質。同時，打排球還可以促進血液循環，增強體質。
3、提高配合及應變能力
排球運動是一項需要依靠判斷的運動，通過眼觀六路、耳聽八方，觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的佈局等，可以預測將要發生的情況，從而做出準確的決策。排球也需要運動員具備團隊合作意識和協調能力，能夠與同伴配合默契。通過培養人的信息意識、提高配合力和應變能力，排球運動可以培養人的判斷力、反應能力和協調能力，提高人的綜合素質。
4、有效提高大腦的反應能力
打排球能夠有效提高大腦的反應能力，因爲打排球是一項考驗反應力的運動。通過協調身體各個方面，能夠提高大腦的反應速度。打排球也能夠鍛鍊反應能力，提高對球的壓力和靈敏度，這對於日常生活中的問題解決非常有幫助。
打排球的正確姿勢
1、墊球
墊球是排球比賽中必備的姿勢之一。它主要用來接發球、接扣球和接攔回球，特別是在需要變向的情況下，墊球能夠改變動作，增加得分和失分。在墊球中，可以使用跨步、自拋自墊法等正確的技術來提高墊球技能。
2、交叉步
交叉步是打排球中一種常見的姿勢，用於來球較近的情況。在向左方移動時，右腳從左腳前向左邁出一步，左腳迅速向左跨出落在右腳前面，側移時上體稍向前轉向，結束時上體再迴轉，保持擊球前的準備姿勢。交叉步在防守、一傳、攔網時使用較多。
3、下手發球
下手發球是學習發球技術的入門動作，技術要求簡單。在發球時，身體要站直，兩腳分開，兩膝微屈。拋球時，左手將球拋起，然後右手自然下垂，將球擊打到對方場地上。發球是比賽和進攻的開始，要求發球力量強大。
最新评论